Laufseminar
Sie wollen gesund und effizient laufen und dabei Spaß haben? Ihre Fitness verbessern oder eine neue Bestzeit erreichen? Diese Aspekte stehen beim
1-3-tägigen Laufseminar im Vordergrund.
Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre persönlichen Ziele erreichen und liefern Läufer(innen) aller Alters- und Leistungsgruppen individuelle Impulse, um mit mehr Spaß und Erfolg zu laufen.
Für den praktischen Teil nutzen wir die idealen Lauf- und Trainingsbedingungen, welche uns der Biosphärenpark Lungau bietet. In der Theorie werden Ihnen laufspezifische Inhalte, abgestimmt auf Ihre persönlichen Ziele, vermittelt.
Inhalte Praxis
- Erhebung individueller Trainingsbereiche bei einer laktatkontrollierten Laufeinheit – Feldtest
- Laufstilanalyse – Videoanalyse
- Kraft und Kraftkoordination
- Funktionelle Rumpfkräftigung
- puls- und laktatgesteuerter Trainingslauf
- Lauf-ABC
- Workshop: Zusammenstellen meines Trainingsplans
- Regenerationsmethoden (Dehnen, Mobilisation, Blackroll etc.)
Vorträge
- Zielorientiertes Lauf- und Ausdauertraining (Analyse der persönlichen Trainingsbereiche und Trainingsempfehlung)
- Grundlagen für eine gesunde Ernährung (Ernährung optimieren, Nahrungsergänzung, Regeneration etc.)
Ziele
- leistungs- und gesundheitsorientiertes Laufen
- Vermeiden von Überlastungen und Fehlern beim Laufen
- individuelle Trainingsberatung und Entwicklung der persönlichen Leistungsfähigkeit
- Spaß beim Laufen
Ort
Die wunderbare Landschaft im Biosphärenpark Lungau bietet optimale Trainingsstätten und Laufmöglichkeiten, welche Spaß und Freude bei jedem Schritt versprechen.
Vorraussetzungen
Spaß am Laufen
Dauer
1 bis 3 Tage
Unterkunft
Wird bei der Ausschreibung bekanntgegeben
Um frühzeitige Anmeldung wird gebeten (max. 12 Teilnehmer/innen)