Laufseminar

Sie wollen gesund und effizient laufen und dabei Spaß haben? Ihre Fitness verbessern oder eine neue Bestzeit erreichen? Diese Aspekte stehen beim
1-3-tägigen Laufseminar im Vordergrund.

Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre persönlichen Ziele erreichen und liefern Läufer(innen) aller Alters- und Leistungsgruppen individuelle Impulse, um mit mehr Spaß und Erfolg zu laufen.

Für den praktischen Teil nutzen wir die idealen Lauf- und Trainingsbedingungen, welche uns der Biosphärenpark Lungau bietet. In der Theorie werden Ihnen laufspezifische Inhalte, abgestimmt auf Ihre persönlichen Ziele, vermittelt.



Inhalte Praxis

  • Erhebung individueller Trainingsbereiche bei einer laktatkontrollierten Laufeinheit – Feldtest
  • Laufstilanalyse – Videoanalyse
  • Kraft und Kraftkoordination
  • Funktionelle Rumpfkräftigung
  • puls- und laktatgesteuerter Trainingslauf
  • Lauf-ABC
  • Workshop: Zusammenstellen meines Trainingsplans
  • Regenerationsmethoden (Dehnen, Mobilisation, Blackroll etc.)



Vorträge

  • Zielorientiertes Lauf- und Ausdauertraining (Analyse der persönlichen Trainingsbereiche und  Trainingsempfehlung)
  • Grundlagen für eine gesunde Ernährung  (Ernährung optimieren, Nahrungsergänzung, Regeneration etc.)


Ziele

  • leistungs- und gesundheitsorientiertes Laufen
  • Vermeiden von Überlastungen und Fehlern beim Laufen
  • individuelle Trainingsberatung und Entwicklung der persönlichen Leistungsfähigkeit
  • Spaß beim Laufen

 

Ort

Biosphärenpark Lungau

Die wunderbare Landschaft im Biosphärenpark Lungau bietet optimale Trainingsstätten und Laufmöglichkeiten, welche Spaß und Freude bei jedem Schritt versprechen.

 

Vorraussetzungen

Spaß am Laufen

 

Dauer

1 bis 3 Tage

 

Unterkunft

Wird bei der Ausschreibung bekanntgegeben

 

Um frühzeitige Anmeldung wird gebeten (max. 12 Teilnehmer/innen)

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